健康 • Health,  慢芳療

好好睡芳療

睡不好是真的會要人命的!一旦睡眠有問題,身心也會失衡。理想的睡眠時間是一天8小時,佔了一天1/3的時間。如果睡覺不重要,上帝怎麼會要我們一生中花這麼多時間在睡覺中度過?

台灣人的睡眠問題比你想像中嚴重!

台灣人一年吃掉的安眠藥量相當於2條雪隧!而成年女性服用安眠藥的比例是男性的3倍,有睡眠問題的女性也比男性高出1.5倍!

但是,你以為睡眠問題只會發生在成人身上嗎?錯!現在3C商品這麼普遍,所以就算是小孩也開始出現了睡眠障礙!

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睡不好 後果很嚴重

https-::saludpasion.com
圖片來源:saludpasion.com

你以為睡不好只會讓你覺得疲累,氣色看起來很差嗎?睡不好會讓精神不集中、恍惚,所以很容易發生大小意外,危害到自己跟別人的生命安全!

如果長期有失眠的問題,會導致很多疾病,像是糖尿病、肥胖症、憂鬱症、內分泌失調不孕等 ; 也會造成人格和行為異常,如暴躁、精神疾病和產生幻覺。

為什麼睡覺很重要?

睡覺是健康之本,在地球上的所有生物都是要睡覺的!睡覺可以幫助身體修復和排毒,只要睡眠問題解決的,生活上很多疾病和問題也都會一併解決。

用香香睡好覺

Happy young woman stretching in bed after sleep

睡前用精油嗅吸是最快的方式!除了在房間擴香之外,還可以把精油滴個1、2滴在手心,用雙手來回搓熱,然後再放上鼻子大口的深.呼.吸!這個動作重複幾次,最後可以在人中和脖子上搓一搓,讓香味留在皮膚上。

說到要好睡,一定會提到真正薰衣草~它的香味有助穩定亢奮的神經,讓頭腦進入休息的模式,所以不容易入睡、半夜常醒來、睡眠品質不好的人,都可以試試看用真正薰衣草喔!

另一個同樣也是味道甜甜的羅馬洋甘菊,安撫神經的效果很好,能提升副交感神經,幫助舒緩壓力、緊張和憂鬱,啟動舒適睡眠的氛圍。

苦橙葉的味道不同於真正薰衣草和羅馬洋甘菊,它的味道比較重,木質和果皮的甜澀味交錯。苦橙葉精油有催眠作用,是不是聽起來就很厲害~對神經亢奮和不安造成的失眠很有幫助!

記得~這樣做你可以睡得更好

Empty page book on soft bed in the morning.

1.睡眠環境很重要!不要有光和噪音,溫度太高也不能太低。

2.睡覺時穿的衣服也很重要!選寬鬆、舒服的材質最好

3.睡覺前別看手機或電腦,改看書或是寫寫日記吧!

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