親身試驗！如何不吃藥，只用精油4天快速改善落枕
或許是天氣變涼的關係，也或許是因為坐在床上看書姿勢不對的關係，又或許是睡覺時枕頭位置沒有喬好，讓我禮拜二一早醒來就覺得脖子怪怪的，像是很輕微的落枕。但因為真的很輕微，所以也就沒去管它，殊不知當天晚上就演變成惡夢，也讓我經歷一場人生有史以來最嚴重的落枕。
第一天晚上
以往落枕時睡覺就是稍微喬一下枕頭，找到一個舒服的角度躺下去睡覺好了。不過這天晚上不論我怎麼喬都不會，就算找到一個比較舒服的角度躺下去，過沒幾分鐘又會開始覺得痛了。也因為這樣，我整個晚上都時不時的醒來喬枕頭，直到天亮。
第二天
早上睜開眼睛要起床的時候，就發現脖子僵硬、痛到無法起來，只能像做瑜伽一樣，先側躺，再用手把身體撐起來。這一整天不管做什麼事情都嚴重受到影響，不只在洗完臉要彎腰低頭沖水的時候會劇痛之外，也因為頭不管怎麼擺都會痛，所以在工作的時候也很難專心。原本想說吃肌肉鬆弛劑或用低週波電療幫助放鬆肌肉，後來這些計畫被芳香白珠精油給取代。
因為這一支精油的刺激性比較大，加上我實在很少用它，所以在用之前我還找了一下資料看到底怎麼用比較好。有書上說只要0.5%的芳香白珠就會有很好的消炎和止痛效果，我也試過但一點點舒緩的感覺都沒有。於是我就把濃度提高到15%這麼高，採取高濃度、短時間的方式。
除了有『天然撒隆巴斯』之稱的芳香白珠之外，我還加了有『精油中的山金車』之稱的義大利永久花，把這2種精油跟1ml的杏桃核仁油調和在一起，塗在僵硬的脖子和兩側的肩膀。因為芳香白珠會擴張血管、促進血液循環，所以擦起來會微熱感，就像痠痛貼布那樣 (如果皮膚比較敏感或耐受性比較差的話，可以降低精油濃度，或是低濃度的使用芳香白珠)。
我也特地把以前在比利時買的櫻桃籽熱敷枕找出來用，只要上面噴一點水就能直接放進微波爐裡面加熱，利用櫻桃籽可以快速升溫又不容易散熱的特性來保留熱度。擦完油之後我就用這個來熱敷，除了熱之外還有點蒸氣的感覺很舒服！
跟植物油稀釋後的精油大約會停留在身體裡2~3個小時，所以我一天會擦3~4次，每一次推勻等精油吸收後就馬上熱敷。到了晚上雖然落枕還是嚴重，但也好很多了，頭上下左右轉動的角度變大，不再像白天那樣是胸部以上都不能動的狀況。
我發現泡熱水澡也非常有幫助！當下肌肉就像是完全呈現放鬆的狀態，完全感覺不到有不舒服！如果沒辦法泡澡的話，洗澡的時候多用熱水沖脖子也可以。另外還有一個很有用的辦法，就是拍一點水在脖子上，再用吹風機的熱風吹 (注意溫度跟不要靠太近)。
因為前一天晚上痛到沒辦法好好睡，所以睡前我也再擦了一次油才去睡。睡覺的時候也把棉被蓋過脖子，勁量別再讓脖子受寒。
第三天
相較於前一天情況已經好轉非常多！不但一覺到天明，也只有低頭超過一段時間才會痛。這一天用的油和用油的頻率還是跟前一天一樣。唯獨在擦油的時候有稍微按摩兩側的肩膀，試著放鬆沒有發炎但又沒有去動到的肌肉。
第四天
肌肉還是有一點僵硬，但基本上已經好了90%，可以自由的活動，不需要再像樹懶一樣以非常緩慢的節奏來轉動肩頸。所以我也把消炎、止痛的芳香白珠和活血的義大利永久花換成抗痙攣、幫助肌肉放鬆的甜馬鬱蘭。同樣是15％、一天擦4次，不過可以輕輕的按摩把原本僵硬的脖子肌肉鬆開。
這幾天我還做了什麼？
- 多喝水：因為我是採用法系高濃度的用法，所以每天我也都會喝比以往還多的水，來幫助精油代謝。
- 適度伸展肌肉：雖然落枕就是動了會痛，但也不能完全都不動。可以慢慢的上下左右轉動和擺動頭，到會痛的程度就停下來。
- 保暖：用圍巾或外套蓋著脖子，別讓它吹到風
雖然通常會覺得落枕是因為睡覺姿勢不對，但也很有可能是長期姿勢不當所累積而成的，所以平常就意多多注意喔！
* 以上內容是參考芳療書籍和個人使用及學習經驗，切勿取代正統醫療。
