每次去AVEDA找設計師報到的時候，一定都會發生兩件事：

1.頭皮檢測時被說有一點敏感。接著設計師就會給我看畫面，有些地方有點泛紅、有些地方則是有點輕微的毛孔阻塞。

2.每次洗完頭之後，我都會問他：『我頭髮有掉很多嗎？』他就得依照經驗判斷我到底有沒有過度掉髮。

當設計師說我頭皮有點敏感時，我也馬上像好奇寶寶一樣追問為什麼？不過原因有很多，就跟我們的皮膚的壓力一樣，有外在跟內在的。各種染燙、造型品、枕頭上的細菌、不適合的洗髮精、日曬風吹雨淋、頭髮綁太緊或太緊這些都是外在壓力。而各方面的心理壓力（家庭、感情、工作…）、不正常的作息是算內在壓力。這些壓力都可能會降低頭皮的保護力，而出現泛紅、搔癢、太乾或太油、掉髮等問題。而且頭皮是人體神經網路分布最密集的部位，加上頭皮很薄（僅次於眼周肌膚），所以可以說是超級嬌嫩又敏感！

因此我決定來一個為期21天的『頭皮重生計畫』，打算一舉K.O頭皮敏感，也順便讓每天梳子上的掉髮少一點！因為每次不論是去AVEDA還是去全身按摩時，都會覺得按摩頭皮好舒服，所以這個計畫除了用精油、植物油之外，還有頭皮按摩！

在計劃開始之前，頭皮感覺上是比較乾，也會有一點點的癢。掉髮的狀況如果用0~10來評估的話，差不多是在8，不論洗髮、梳頭或隨意撥頭髮的時候都會掉不少。加上現在天氣比較冷，頭皮的油脂分泌比較少、循環的狀況可能不是很好，所以我分三部分來進行：

-紓壓：完全依蘭、真正薰衣草

-促進循環：桉油醇迷迭香

-強韌髮根：大西洋雪松、穗甘松

而頭皮比較乾的問題就交給植物油來處理，我選了比較清爽、滋潤度也夠的芝麻油和向日葵籽油，搭配很黏稠卻有很好的保濕、促進頭髮生長和預防掉髮的蓖麻油。比例上是1:1:1，不過在用的時候我覺得在用的時候還是有些微的黏稠、不是這麼好推開，所以下次蓖麻油的量會再減少。也因為頭皮是處於敏感有點受損的狀態，精油的濃度也不高，只有0.5%而已。

怎麼用？

每次洗頭前我先把頭髮梳順，再從中間開始把頭髮垂直的分線，把油滴在頭皮上（這部分比較會是在頭頂），每滴完一條就會用手指推開。接著再在後腦勺那邊水平分線、滴油。整顆頭都滴完之外就用開始用指腹按摩，會在連接脊椎的地方加強力道，最後再用指尖輕輕敲頭。最後我會把手上的油抹到頭髮上，用扭轉頭髮的方式讓油吸收。這些動作都結束之後，我就把頭髮盤起來讓油停留在頭皮上一陣子（至少10分鐘）。

時間到了之後就按照平常的洗頭程序。第一次洗會像是『頭皮卸妝』，把表層的油脂、灰塵、污垢都洗掉。第二次就會好好邊洗邊按摩做深層的清潔跟讓頭皮放鬆。沖掉的時候要注意水溫，別太冷也別太熱，跟人體溫度差不多的溫度就可以了！記住一定要徹底的洗乾淨，別讓油殘留在頭皮上，不然會覺得髮根有點油膩，也會比較扁塌。

每次洗完頭吹乾的那一刻，都會覺得頭皮超級鬆，原先很緊繃的肌肉都被按開了，也變得很透氣，每當有風吹過的時候頭皮都會非常有感！每天早晚梳頭的時候我會用梳子輕輕的按摩頭皮，促進循環也幫助養分能順利運送到頭皮，大約梳個3分鐘左右。

整整一個禮拜之後頭皮也不會癢了，21天的改善頭皮計畫提早成功一半！洗頭掉髮的情況也從最嚴重時的排水孔都是密密麻麻的頭髮，變成看得到排水孔，掉髮的量應該有少了1/3。但差別比較大的是梳頭的時候，以往梳完不管是梳子上還是地板上都會掉很多根，也變成寥寥可數的幾根而已，感覺上就是正常掉髮的量！