4支秋天必備精油！告別易累想睡、乾咳、憂鬱、常生病

進入秋天之後，早上是不是更容易賴床，鬧鐘響了之後還是很想睡呢？或是明明做的事情都跟之前一樣，但卻很快就覺得累了呢？

夏天是萬物能量最蓬勃的時候，人體也是一樣。當天氣熱時，身體是處於『燥』的狀態，也就是循環速度快、容易出汗、心血管和消化系統的負擔也都比較大。而到了秋天，太陽光變少、樹葉開始凋落，萬物都開始『收』；人的身體也會放緩腳步好調整夏天時的『燥』，而進入一個平穩、半休息的狀態。

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黑雲杉 (Picea mariana) – 改善秋季疲勞

當人體的新陳代謝變慢，體內也就容易堆積廢物和毒素。再加上秋天日照時間開始變短，也會連帶影響到褪黑激素的分泌，而容易出現三種疲勞：

身體疲勞：不想動、懶得動、容易累、昏昏欲睡
大腦疲勞：注意力下降、反應變得比較慢
精神疲勞：容易悲觀、憂鬱

黑雲杉可以刺激腎上腺，具有類可體松作用，能有效對抗季節性疲勞。建議把黑雲杉搭配激勵、滋補神經的茶樹Melaleuca alternifolia、羅文莎葉Cinnamomum camphora ct cineole、沉香醇百里香 Thyme vulgaire ct linalol、檸檬Citrus limon、丁香花苞Eugenia caryphyllus（對皮膚刺激性較高，低劑量使用即可），並和植物油調和成按摩油。

比例：10滴精油+10ml植物油
用法：每天早上、中午塗抹在脊椎兩側和下背部，持續14天

⚠ 注意事項：不建議孕婦、6歲以下幼兒使用

羅文莎葉 (Cinnamomum camphora ct cineole）– 提升免疫力，避免經常生病

當身體太過於疲憊時，免疫力也就跟著下降，讓人動不動就感冒、腸胃炎、唇皰疹等等。生病的原因雖然是病菌引起的，但也表示身體的免疫力不足。

羅文莎葉是一款強效、溫和的精油，不僅能有效的抗細菌、抗病毒，抗真菌，也能提振衰弱的神經和呼吸道。不論是單獨使用，還是和其他同樣能提振免疫力的精油搭配（如檸檬Citrus limon、月桂Laurus nobilis、澳洲尤加利Eucalyptus radiata、側柏醇百里香Thyme vulgaire ct thujanol）都能有效強化免疫力，避免反覆且持續的感染。

比例：10滴精油+10ml植物油
用法：在秋冬流行病易傳染期間，每天早晚塗抹在頸部、前胸、後背，持續21天後休息7天

桉油醇迷迭香（Rosmarinus officinalis ct cineole）– 養肺、強化呼吸道

秋天的空氣也變得較為乾燥，而『秋燥』除了會讓皮膚變得比較乾之外，也會影響到呼吸道和肺，而出現咳嗽（特別是乾咳）、鼻腔乾燥、喉嚨有異物感、流鼻水等狀況。

除此之外，秋天的天氣忽冷忽熱、早晚溫差大，會讓氣管一下擴張、一下收縮。外加現在空氣污染嚴重，都讓呼吸道變得更加敏感、脆弱。

桉油醇迷迭香含有相當比例的1,8-桉油醇，能協助清理呼吸道的多餘的黏液和舒緩充發炎，也有強力抗菌的效果，善於處理上下呼吸道的疑難雜症。

把作用力迅速的桉油醇迷迭香和效果溫和、長效的針葉類精油（如膠冷杉Abies balsamea、西伯利亞冷杉Abies sibirica）搭配，就可以同時改善和預防呼吸道問題。若是鼻水、痰較多，也可以加點藍膠尤加利Eucalyptus globulus、大西洋雪松Cedrus atlantica、高地牛膝草Hyssopus officinalis L. var. decumbens。