前一陣子關心確診好友的狀況，才知道她又感冒，而且家裡的小孩也同樣中獎。但去看了醫生發現既不是新冠、也不是RSV，還得等檢驗報告才知道是什麼感染的。之前看過一本書說細菌和病毒很聰明，一但察覺到人類想要消滅它們時，就會在死亡之前把訊息傳給周圍的細胞，讓沒受到影響的細胞有機會演變成新的有機體。這也是為什麼現在有這麼多變種的細菌和病毒。

我們已經知道精油可以改善很多呼吸道問題，像是鼻塞可以用歐薄荷(Mentha x piperita)、痰很多可以用藍膠尤加利(Eucalyptus globulus)。不過精油並不是只能用在感染症狀出現之後，平常就用也可以降低被感染的機率！

避病方法1 – 擴香降低感染機率

很多精油都有抗細菌、抗病毒的效果。在歐洲疫情最嚴重的時候，羅文莎葉(Cinnamomum camphora)精油不論是在藥局還是網路上都大缺貨。好在並不是只有它有強效的抗細菌和抗病毒的效果，月桂(Laurus nobilis)、百里香(Thymus vulgaris)、桉油醇迷迭香(Rosmarinus officinalis ct cineol)、澳洲尤加利(Eucalyptus ratiata)、檸檬(Citrus limon)、丁香花苞(Eugenia caryophyllus)、茶樹(Melaleuca alternifolia)、綠花白千層(Melaleuca quinquenervia)、花梨木(Aniba rosaeodora)也是佼佼者！

用這些精油每天擴香15分鐘（早晚各一次，如果整天都在家的話也可以中午再加一次），有助於淨化空氣、降低空氣中的病菌量，流感盛行的期間很適合這樣做！每次擴香的時候空間內最好不要有人，特別是6歲以下的小朋友和孕婦。

除了這些強效的抗菌精油之外，當然也可以加一點放鬆、鎮靜效果的醒目薰衣草(Lavandula hybrida, Lavandula burnatii)、快樂鼠尾草(Salvia sclarea)，或是能提振、讓心情比較開朗的山雞椒(Litsea citrata)、葡萄柚(Citrus paradisii)。

避病方法2 – 用擦的強化免疫力

想要避免生病，最好的方法莫過於提升自己的免疫力了。造成免疫力不好的原因很多，而免疫力不好的表現也很多，通常只要發現自己怎麼常在生病、大病沒有但小毛病不斷，就該有警覺，可能是免疫力出問題了。

上述那些精油除了強效抗菌之外，也有免疫提升作用。還有黑雲杉(Picea mariana)、歐洲赤松(Pinus sylvestris)、西伯利亞冷杉(Abies sibirica)、膠冷杉(Abies balsamea)、玫瑰草(Cymbopogon martinii)也是。我們可以選幾支精油把它們和植物油調和在一起（建議濃度5%，即大約10滴精油＋10ml植物油的比例），每天早上擦在取5滴擦在手腕內側、鼻翼兩側、頸部和前胸並嗅吸，至少連擦14天，就能提升免疫力兼保養呼吸道！

如果使用對象是6~12歲小孩、65歲以上的年長者，濃度就要減半。若小孩不喜歡精油的味道，或是擔心他們擦了精油之後會揉眼睛什麼的話，也可以擦在腳底。

希望正在看這篇文章的你，這個秋冬都不要生病 🙂

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* 以上筆記是參考芳療書籍和個人使用及學習經驗，切勿取代正統醫療