已經很久沒有在法國過冬天，每天的溫度都是個位數。加上法國原本就比較乾燥，室內又都會開暖氣，對於習慣台北的冬天的我真的很不適應。皮膚的紋理因為乾燥的關係變得很明顯，摸起來也有點粗不是很平滑。不過還好從以前就很留意『冬季乾癢』，所以現在也不至於被法國乾冷的冬天殺個措手不及。

當氣溫減少1°C時，皮膚的油脂分泌就會減少10%。這不只是讓皮膚變得比較乾而已，連本身的鎖水和防禦能力也會下降，水分更容易流失、皮膚更容易因為外在的刺激（像是寒風、低溫、溫差、用的產品等）而起反應，出現泛紅、脫屑、搔癢、發炎的情況。特別是在罹心臟較遠的四肢，如手臂、小腿前側。

你皮膚的乾燥程度是…

• 輕度乾肌：皮膚紋理變得明顯，有時還有白色的皮屑，摸起來較為粗糙
• 中度乾肌：皮膚泛紅、脫皮、發癢，有『變得比較薄』的感覺
• 重度乾肌：小腿前側、上手臂、雙腳、雙手因為龜裂而有些疼痛，甚至破皮流血

輕度乾肌該怎麼辦？

對策1. 避免用太熱的水洗澡。且洗澡時不要過度地搓揉，避免拉扯到皮膚

對策2. 洗完澡趁身體還微熱、微濕的時候，以少量、疊擦的方式擦油，幫助皮膚鎖住水分

對策3. 多走動促進血液循環，讓皮膚細胞能獲得充足的養分以發揮應有的保濕、防禦效果

適合的植物油：以強化角質層和鎖水功能為主。如：荷荷芭油、葡萄籽油、芝麻油、乳木果油

中度乾肌該怎麼辦？

對策1. 以成分單純的手工皂取代成分複雜、香味重、含有刺激性成分的沐浴乳。有必要的話，也可以只用清水洗澡。這樣做能避免破壞皮脂膜，讓皮膚恢復應有的保濕、鎖水和防禦能力

對策2. 接觸皮膚的衣服以透氣、細緻的純棉為優先，避免摩擦而造成皮膚刺激

對策3. 適量攝取好的油脂（如堅果、鮭魚、橄欖油等）有助皮脂自然分泌

適合的植物油：以修復、滋潤為主（約80~90%)，如：輕度乾肌適合的植物油、摩洛哥堅果油、黑種草油、小麥胚芽油。再搭配一點長效保濕、替皮膚補充脂質的植物油（約10~20%），如：橄欖油、酪梨油

重度乾肌該怎麼辦？

對策1. 頻繁地在皮膚上擦適量的油，讓皮膚保持在柔軟、濕潤的狀態

對策2. 容易外露的部位如雙手和雙腳，可以在擦油後戴上棉手套或穿上棉襪。特別是現在大家都養成頻繁洗手、用酒精消毒的習慣，每次洗完手後一定要擦上一點油或護手霜

對策3. 有必要的話也可以去看皮膚科醫生，避免皮膚問題惡化成慢性皮膚炎

適合的植物油：以安撫、舒敏為主，如：金盞花浸泡油、薰衣草浸泡油。並搭配長效保濕、鎖水的荷荷芭油、乳木果油、葡萄籽油，和一點高油酸的橄欖油、酪梨油。

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