以前從來沒有想過『擁抱樹木』會成為自己喜歡的事情之一。之前看了幾本關於樹木和大自然的書，很多國內外專家都說到『擁抱樹木』可以讓人變得更健康 ; 《山林癒》這本書裡面還有提到當我們處於不同的狀態時，需要擁抱的樹木也會不一樣。不過這本書的作者是法國人，所以書裡面提到的那些樹在台灣根本很少見。現在人在法國，終於可以好好體會『樹療』了！

為什麼要做『樹療』？

大樹的根深植在土壤中，象徵跟大地有密切深厚的連結。而大樹經歷無數的風吹日曬雨淋，以及時代更迭、環境變遷依然在原地屹立不搖，使得大樹也帶有平和、肯定、安穩的療癒力量。

地球上的所有生物都是來自於大自然，跟大自然就有一種連結。不過在高度開發的現代社會裡，我們大部分的時間都是在室內，跟大自然就疏遠、脫節了，也更容易有負面、不穩定的情緒。

而當我們擁抱一棵大樹的時候，不只是找回和大自然的連結，也運用了整個大自然的力量來療癒自我。

科學怎麼看『樹療』？

經過科學研究發現大樹的樹皮有豐富的萜烯類化合物，能帶給人體許多好處：

• 減輕壓力（能降低有『壓力荷爾蒙』之稱的皮質醇）
• 讓我們感到平靜、幸福、放鬆（能促進有『愛的荷爾蒙』之稱的催產素釋放）
• 抗發炎、強化免疫力（能增加免疫細胞的數量）

『樹療』真的像書上說的那麼神嗎？

雖然我在台北的時候就有抱樹的習慣，不過是在河濱公園的一角，雖然位置稍微隱蔽，但還滿容易被機車的噪音干擾，有時候看到路人經過時也會有點難為情，很難百分之百專心的抱樹。

不過在法國這裡就不同了！家裡的花園或周圍找到《山林癒》中提到的歐洲赤松、橄欖樹、橡樹，能讓我不必再在意路人的眼光，盡情地專心抱樹！

因為我很喜歡大歐洲赤松的能量，以及他結出來的松果和流出來的樹脂香，所以我幾乎天天都會抱他！不知道為什麼，一開始抱的時候都沒有聞到什麼味道，是過了差不多一個禮拜才聞到明顯的樹皮香。

在擁抱樹木的時候，會馬上就感覺到心裡逐漸恢復平靜，呼吸也跟著變得深長，彷彿整個世界也都跟著慢下來一樣，只會感受到『當下』並且沉浸在其中。在抱他的時候，有時候我會聽輕音樂、有時候會放空冥想、有時候會在心裡跟樹說話。接著我會再走到針葉之中繼續深呼吸，讓身體內盡可能地充滿新鮮的氧氣。雖然每次都只有短短的10~15分鐘，但抱完他之後心裡會覺得很滿足！

怎麼做『樹療』？

1. 選一棵你覺得漂亮、看得順眼或是有感覺的樹木。不需要多想，完全憑感覺就對了！
2. 把腳靠在樹根的地方，用覺得舒服的姿勢站著，想像雙腳跟樹根一樣牢牢的緊抓著大地
3. 這時你可以選擇用雙手環抱，讓臉、身體都緊貼著樹木，或是把雙手、前額輕輕地靠在樹皮上。如果覺得這樣做很彆扭的話，也可以坐在樹下，或是把背緊貼著樹也可以！
4. 閉上眼睛，用最舒服的姿勢來放鬆、深呼吸，感受跟樹木的連結。樹療跟冥想一樣沒有硬性的時間規定，3~20分鐘都可以，敞開心讓感覺去引導吧！

最後，我會小小的讚美一下樹木，並且謝謝他的付出 🙂

抱樹真的有讓我感覺到不一樣，希望你也會想開始嘗試！