晚上無法入睡(短期)

睡不好隔天不只會容易疲勞,也會變得易怒、沒有耐心、注意力下降,輕則影響學習或工作效率,嚴重點還可能會導致意外發生。與其靠吃退黑激素或是藥物,不如試試看精油吧,會有意想不到的好效果!

建議用油:

  • 甜馬鬱蘭|讓副交感神經保持優先作用
  • 真正薰衣草|幫助入睡、放鬆情緒
  • 紅桔|平衡神經系統、改善身心壓力

建議用法:

將上列精油以5%濃度和植物油稀釋調和,睡前30分鐘~1小時塗抹於手腕內側、腳底、脊椎、太陽神經叢、人中並搭配嗅吸

其他建議:

  • 睡前30分鐘~1小時避免使用3C產品
  • 下午開始(尤其是晚上)避免吃或喝刺激性食物(含咖啡因的飲料、辛辣食物)
  • 盡量別把煩心事帶上床
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