長期的壓力、疲勞沒有獲得緩解,再加上午餐後血糖上升,所以不少上班族一到下午就會覺得腦袋昏沉想睡覺。可以使用能滋補神經、激勵腎上腺、補氣的精油,來改善這樣的狀況。
建議用油:
- 黑雲杉、歐洲赤松|提振腎上腺、抗疲勞
- 薑|補氣、改善嗜睡
建議用法:
以5%濃度和植物油稀釋調和,每天早上、中午塗抹於背部和尾椎,並搭配嗅吸
其他建議:
- 每60~90分鐘遠離辦公桌,起身走動、伸展肌肉
- 中午避免吃高碳水、高熱量的食物,也不要吃太飽,避免血糖急速升高而消耗能量
- 準備能紓壓的小東西(如喜歡的音樂、療癒的影片、讓你有開心回憶的照片、鼓舞人心的名言…),來幫助多巴胺分泌