便秘
這是很多上班族的困擾,而女生因為先天生理構造和荷爾蒙的關係,所以更容易便秘。
便秘不只會讓肚子看起來鼓鼓的,也可能會造成胃食道逆流,還會讓皮膚變差、破壞全身免疫系統(因為大部分的免疫細胞都在腸道)。
造成便秘的原因很多,但都不是一夕之間造成的。所以在用油上也要持之以恆,不要用個1、2天沒用就放棄了!
建議配方和用法:
6滴薑 (Zingiber officinalis )+3滴黑胡椒 (Piper nigrum)+6滴龍艾 (Artemisia dracunculus) +6滴甜馬鬱蘭 (Origanum majorana)+9滴紅橘 (Citrus reticulata)+30ml植物油
每天三餐後以順時針方向按摩腹部(可稍微有點力道),持續至少3週
注意事項:
- 孕婦不建議使用
- 建議用蒸氣蒸餾法的薑,對皮膚比較不具刺激性
其他建議:
- 早上空腹先喝一杯溫開水,再吃一匙橄欖油,有助潤滑腸道
- 可適時吃優格、優酪乳、益生菌維持腸道菌叢平衡
- 多吃藻類、菇類、蔬菜、豆類、奇亞籽、蘋果、鳳梨、黑棗、奇異果、燕麥
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