便秘

這是很多上班族的困擾,而女生因為先天生理構造和荷爾蒙的關係,所以更容易便秘。

便秘不只會讓肚子看起來鼓鼓的,也可能會造成胃食道逆流,還會讓皮膚變差、破壞全身免疫系統(因為大部分的免疫細胞都在腸道)。

造成便秘的原因很多,但都不是一夕之間造成的。所以在用油上也要持之以恆,不要用個12天沒用就放棄了!

建議配方和用法:

6滴薑 (Zingiber officinalis )3滴黑胡椒 (Piper nigrum)6滴龍艾 (Artemisia dracunculus) 6滴甜馬鬱蘭 (Origanum majorana)9滴紅橘 (Citrus reticulata)30ml植物油

每天三餐後以順時針方向按摩腹部(可稍微有點力道),持續至少3

注意事項:

  • 孕婦不建議使用
  • 建議用蒸氣蒸餾法的薑,對皮膚比較不具刺激性

其他建議:

  • 早上空腹先喝一杯溫開水,再吃一匙橄欖油,有助潤滑腸道
  • 可適時吃優格、優酪乳、益生菌維持腸道菌叢平衡
  • 多吃藻類、菇類、蔬菜、豆類、奇亞籽、蘋果、鳳梨、黑棗、奇異果、燕麥

 

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