便秘

這是很多上班族的困擾，而女生因為先天生理構造和荷爾蒙的關係，所以更容易便秘。

便秘不只會讓肚子看起來鼓鼓的，也可能會造成胃食道逆流，還會讓皮膚變差、破壞全身免疫系統（因為大部分的免疫細胞都在腸道）。

造成便秘的原因很多，但都不是一夕之間造成的。所以在用油上也要持之以恆，不要用個1、2天沒用就放棄了！

建議配方和用法：

6滴薑 (Zingiber officinalis )＋3滴黑胡椒 (Piper nigrum)＋6滴龍艾 (Artemisia dracunculus) ＋6滴甜馬鬱蘭 (Origanum majorana)＋9滴紅橘 (Citrus reticulata)＋30ml植物油

每天三餐後以順時針方向按摩腹部（可稍微有點力道），持續至少3週

注意事項：

• 孕婦不建議使用
• 建議用蒸氣蒸餾法的薑，對皮膚比較不具刺激性

其他建議：

• 早上空腹先喝一杯溫開水，再吃一匙橄欖油，有助潤滑腸道
• 可適時吃優格、優酪乳、益生菌維持腸道菌叢平衡
• 多吃藻類、菇類、蔬菜、豆類、奇亞籽、蘋果、鳳梨、黑棗、奇異果、燕麥

 

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