思緒多無法關機
有一次瑜珈課下課後，一個女生問老師『冥想的時候該怎麼把腦袋放空？我只要閉眼幾秒鐘之後，腦袋裡面馬上就會有事情跑出來』。然後另一個人說『我也會這樣』、又另一個人說『我也是！』，最後老師就被團團圍住了。
當我們閉眼時通常是想睡覺或休息一下，但這時腦袋卻會冒出許多思緒（提案資料準備好了沒？明天早餐要吃什麼？）或場景（過去讓你感到遺憾、懊悔，或天馬行空的幻想），讓頭腦反而愈來愈混亂。
我以前也會這樣，不論是睡覺、走路、跑步的時候腦袋裡都一直有事情冒出來或是上演小劇場。愈是想要練習放空就愈難成功。而我也發現當腦袋裡雜念愈多時，就愈難活在當下。
後來我了解到放空不是腦袋裡什麼都沒有，而是不要去跟腦袋裡的東西糾結、認真。我用精油來幫我把腦袋靜下來，試著用呼吸來『抓住』味道。有了能讓自己『聚焦』的東西之後，思緒就不會散亂了！
推薦精油：
- 羅馬洋甘菊 (Chamaemelum nobile)
- 苦橙葉 (Citrus aurantium ssp amara)
- 乳香 (Boswellia carteri)
- 檀香 (Santalum album)
- 完全依蘭 (Cananga odorata)
用法：
把自己喜歡的精油（數量不限）滴在掌心混合，塗抹在手腕內側、太陽神經叢並嗅吸
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