疲憊不堪

這裡指的疲憊並不是跑10公里或是爬山造成的累,而是感覺整個人只剩下空殼,只能用意志力來支撐的那種深度疲憊。而造成的原因,可能是長期失眠或長期承受壓力,缺乏有效率休息所導致。

建議配方和用法:

6滴黑雲杉(Picea mariana)1滴丁香花苞(Eugenia caryophyllus)3滴羅文莎葉(Cinnamomum camphora)10ml植物油

每天早上、中午塗抹在脊椎兩側及下背。至少持續14

其他建議:

  • 避免靠咖啡來提神。如果非喝不可的話,就在早上喝,讓身體有足夠的時間能完全將咖啡因代謝掉而不會影響到睡眠
  • 嘗試中午小睡15分鐘
  • 養成活動身體的習慣,但不需要做會讓你很累或不想做的運動。散步、快走、慢跑、瑜珈、皮拉提斯都行

 

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