短期睡不著、睡不好
短期指的是這情況並不常發生，可能偶爾才出現，並不是像臨床上的失眠症是持續3個月且一週發生3次。
睡不好雖然不是什麼大事，但絕對很讓人困擾！隔天不只精神不好，也會變得易怒、沒有耐心、注意力下降。輕則影響到工作效率，重則導致意外發生。與其想辦法去找褪黑激素來吃，不如用精油吧，真的會有意想不到的好效果！
建議配方和用法1：
睡前滴1~2滴苦橙葉 (Citrus aurantium ssp amara)或快樂鼠尾草 (Salvia sclarea)精油在掌心，搓開之後擦一點在手腕內側並嗅吸，深呼吸至少10次
建議配方和用法2：
4滴真正薰衣草 (Lavandula officinalis / Lavandula angustifoli)＋2滴苦橙葉 (Citrus aurantium ssp amara)＋3滴紅橘 (Citrus reticulat)＋1滴快樂鼠尾草 (Salvia sclarea)＋10ml植物油
睡前塗抹在手腕內側、人中、太陽神經叢（肋骨～肚臍這個區域），並且嗅吸
注意事項：
- 孕婦及荷爾蒙依存症患者不建議使用快樂鼠尾草
其他建議：
- 睡前1小時避免使用3C產品（很難做到，但真的有差！）
- 中午過後別喝含有咖啡因的飲品，睡前也避免喝酒（小酌也不要）
- 睡前可以泡澡或泡腳
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