女生必知！生理期前後該怎麼保養，逆轉子宮老化
之前在instagram限動問大家想上什麼課時，女生保養這個主題在前三名。現代女生幾乎人人都有婦科問題，像是生理期不規律、月經量過多/過少/排不乾淨、經痛、經前症候群，甚至有很年輕的學生跟我說她的生理期是好幾個月才來一次，還有不孕的。而這些問題，都是源自於子宮和卵巢。
宮寒=子宮冷？
現在市面上有一些可以保養子宮、暖宮的精油複方，而會需要『暖宮』是因為『宮寒』。不過『宮寒』並不一定是指子宮寒冷，而是指子宮和卵巢的機能出現障礙，沒辦法正常運作，因而出現生理期不規則、月經量異常、血塊多、經血顏色是沒有活力的暗紅色這些症狀。
為什麼會『宮寒』？
跟很多身體的不適和疾病一樣，宮寒是睡眠、飲食、作息、生活習慣、日常壓力等種種層面失衡導致的結果，像是：
- 睡眠不足、熬夜、睡眠品質不好、失眠
- 飲食西化（高脂肪、高熱量、精緻澱粉等）、常吃生冷食物（如：沙拉）、營養不均衡、減肥或斷食造成的營養失調
- 生活節奏快、長時間處於壓力之下、時常得壓抑情緒
- 食物中存在的激素、產品中的內分泌干擾物質、生活中的環境荷爾蒙
這些層面看似各自獨立，但其實都非常密切地彼此配合、運作。睡眠品質會影響到想要吃什麼東西，而當我們在吃東西的時候，腸胃會感受到進食時的情緒和感受，以及吃了什麼東西，來和大腦溝通並決定要分泌什麼荷爾蒙。然後，荷爾蒙也會影響到我們的行為和作息。它們之間並不是單方面的傳達訊息，而是雙向溝通、環環相扣。
可以用哪些精油保養？
- 澳洲尤加利 Eucalyptus radiata
雖然它是以保養呼吸道的效果著稱，但其實澳洲尤加利還能強化子宮，幫助改善子宮沾黏的問題。
- 甜茴香 Foeniculum Vulgare Dulce
甜茴香因為有催乳效果，所以在歐美國家常被用在哺乳時乳汁分泌不足的時候。不過甜茴香也有有通經效果，能改善經痛、月經量少或排出不順。
- 快樂鼠尾草 Salvia sclarea
通常講到婦科保養一定都會提到快樂鼠尾草，這是因為它有類雌激素作用，可以幫助調節雌激素失調造成的各種婦科問題。而且每一個年齡層的女性都可以用。
而也正是因為它的類雌激素作用，所以有些研究建議乳癌這類荷爾蒙依存症的患者最好不要用。
- 玫瑰天竺葵 Pelargonium graveolens
用波旁天竺葵也可以，這兩種天竺葵的效果基本上差不多，都有很好的平衡特質，特別是在幫助調節生理期的週期上。因為也能調節壓力，所以很適合用在因為長期壓力問題而導致的荷爾蒙失調上。
- 岩蘭草 Vetiveria zizanoides
有強效安撫、降緩作用的岩蘭草其實還有很好的修復作用，作用內分泌上，而女性荷爾蒙也包含在其中，所以也推薦用它來改善經前症候群、月經量太少、閉經這些問題。
怎麼用這些精油？
每個人有的問題、體質、壓力程度都不一樣，所以用的油當然也就會不一樣。上面提到的五支精油可以當作『大方向的調節女性荷爾蒙』的角色，然後再根據自己的狀況來加其他的精油調和。比如說血塊多的話，就可以用有化瘀效果的義大利永久花 ; 月經量過多的話，就可以提高天竺葵的比例，或是加點岩玫瑰精油 。
把選好的精油以10滴精油＋10ml植物油的比例調和在一起。在生理期結束之後的第一天開始每天早晚擦在下腹部，輕輕地按摩讓油完全吸收。擦到月經來的時候就停止，這段時間不要擦，讓精油裡的分子盡可能不去影響到內分泌（當然了，經痛除外）。等生理期結束之後，再開始新的一輪。
如果每天壓力都很大的話，可以再加上用真正薰衣草、紅橘等一些自己喜歡的精油來擴香，幫助舒緩情緒 ; 如果平常就睡不好、睡不夠的話，就會建議另外在準備一瓶幫助睡眠的油來天天用。
要擦多久才能看到效果？
根據自己和個案的經驗，通常比較輕微的婦科問題，像是經痛、情緒不穩、不是疾病引起的月經量異常，會最先看到效果。不過要擦多久才有效是完全因人而異的。
還有，畢竟荷爾蒙失調是種種因素累積在一起造成的。所以也別天真地想說只要擦精油就可以解決問題了。精油只是一個協助者的角色，重要的是要想想自己做了哪些事才讓荷爾蒙失調造成婦科問題，然後再去調整和避免，這樣才能改善或避免現有問題惡化，也能預防日後再發生問題！
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