冬天保濕要升等 從輕度到重度乾燥，學會用對植物油來改善

法國的冬天總比台灣還要冷，加上法國本來就比較乾燥、室內又都會開暖氣，這都會讓我的皮膚很不習慣，出現很多在台灣不會有的狀況，像是紋路變得很明顯、小腿上有輕微的脫皮，有時候還會覺得癢。在台灣不會有的『冬季乾癢』是在法國讓我體會到了。

而在法國的藥妝店都會賣精油、植物油，我告訴她我想盡可能地用愈天然的方式愈好，當她確定了我不排斥純天然植物油的觸感之後，她告訴我不只是臉，身體的皮膚也要根據不同的乾燥程度來選不同的植物油。

輕度乾燥

皮膚狀態：紋理明顯、出現乾燥的皮屑，摸起來粗糙，還沒有明顯的發炎或是受損。

對策：

1. 避免用過熱的水洗澡。
2. 在有開暖氣、空調的室內加濕。

適合的植物油：以強化鎖水功能，同時又不會增加皮膚負擔的植物油為主。

1. 荷荷芭油 (Simmondsia chinensis)：主要成分是液態蠟，可以模擬人體皮脂膜、減少水份流失。
2. 葡萄籽油 (Vitis vinifera)：含有高比例的omega-6，可以修復受損的角質層，進而防止皮膚內部的水分流失。

中度乾燥

皮膚狀態：出現泛紅、脫皮、搔癢，皮膚有變得更敏感、脆弱的感覺。

對策：

1. 用成分單純、天然的手工皂，取代成分複雜、容易含有刺激性成分的沐浴乳。
2. 接觸到皮膚的衣物布料最好優先選擇透氣、柔軟的純棉，避免讓已經輕度發炎的皮膚更加惡化。
3. 額外攝取食物中好的油脂（鮭魚、堅果、橄欖油…）

適合的植物油：當皮膚出現發炎時，表示皮膚表面屏障已經受損，因此最好加入一點必須脂肪酸omega-6，同時搭配非必須脂肪酸omega-9，幫皮膚補充油脂、增加柔軟度

1. 甜杏仁油 (Prunus amygdalus)：含有高比例的omega-9，可以有效滋養和舒緩因為乾燥引起的搔癢。
2. 芝麻油 (Sesamum indicum)：omega-9和omega-6的比例平均，在補充油脂的同時，也提高皮膚對外界刺激的抵抗力。

重度乾燥

皮膚狀態：皮膚狀態：因龜裂而疼痛，甚至破皮

對策：

1. 洗澡時最大程度降低對皮膚的刺激性，必要時也可以只用清水洗淨。
2. 頻繁地在皮膚上擦上少量的油，幫助皮膚保持柔軟（但也不能太少，避免在擦的時候拉扯到皮膚）。
3. 有必要的話可以去看皮膚科醫生，避免惡化成慢性皮膚炎。

適合的植物油：舒緩、降低刺激和敏感之外，也要搭配能重建皮脂膜、長效保濕的植物油。

1. 乳木果油 (Butyrospermum parkii)：含有高比例的不皂化物，既可以抗發炎，又能提供皮膚高度保護、保水的效果。
2. 琉璃苣油 (Borago officinalis)：含有非常高比例的γ-亞麻油酸，可以從根源啟動修復機制，改善因為乾燥引起的發炎

使用植物油的技巧

在洗完澡後趁著身體還微熱、微濕的時候，以少量、疊擦的方式來擦油。這種做法可以讓皮膚更有效的吸收油裡面的脂肪酸和養分，並且強化本身的鎖水功能。

Céline✨