赤腳踩草地 直接連接大地療癒力

一開始做樹療的時候，看到有人建議把鞋子脫掉，赤腳踩著才能更直接的跟樹木的根連結，也算是一種幫自己扎根的方式。因為我是屬於腦袋動得很快，但身體行動比不上腦袋速度的人，所以都會被建議要多練習扎根。

雖然很想試試看，但在台北的公園裡我實在不敢把鞋子直接脫掉，很怕開放空間會有髒東西或是玻璃碎片什麼的。直到在法國的時候，有一天早上運動完要去抱著花園裡的松樹，才第一次試了赤腳踩在草地上。

平常腳底會碰到的都是乾爽、平穩的地板或鞋子，所以在一開始的時候很不習慣腳直接踩在濕濕軟軟的泥土上，甚至心裡還會擔心會不會踩到蟲之類的東西。但是走著走著就開始覺得微濕的草摩擦到腳底很舒服，所以也慢慢地卸下戒心。在第一次走完500步之後，意外的覺得腳底和小腿輕輕的，那種感覺跟剛剛洗完澡一樣舒服，所以之後赤腳踩草地的步數也一天天增加。

為什麼自然療法醫生會推薦『赤腳踩草地』？

赤腳踩草地也叫做『接地氣 (Earthing)』。每天不離身的3C產品、家裡隨處都有的家電都會產生電磁輻射，讓身體內的自由基增加。而自由基是帶正電、不穩定的物質，所以就得去掠奪正常細胞的電子來讓自己變穩定。這樣一來身體內就有愈來愈多的正常細胞被破壞，就會產生慢性發炎，讓人生病。

而大自然裡的東西，土地、空氣、水、樹木都是帶負電，而我們人體本身又是一個導電體，所以在赤腳踩草地的時候就能讓地球的電荷去平衡體內失衡的電荷，中斷自由基造成的發炎。

赤腳踩草地的好處

據說80%的疾病都是因為身體發炎造成的，而透過『接地』這樣的方式可以中和體內的自由基、抑制發炎反應。所以短期內可以：

• 降低疲勞感
• 更快入睡、提高睡眠品質
• 平衡壓力荷爾蒙
• 降低壓力、焦慮

而長時間則可以：

• 減少疼痛
• 維持/改善心血管健康
• 降低慢性病的風險
• 穩定自律神經
• 提高免疫力

赤腳接地氣的方式

根據專家的說法，白天（特別是早上7~9點）是最好的時間，晚上的話因為空氣比較濕冷，所以赤腳的話會讓寒氣進入體內，反而對身體更不好。

不論是赤腳在草地上走或是赤腳坐在草地上都可以，一次大約20分鐘左右。在《接地氣＊》這本書裡面有提到其實手去碰路邊的雜草、樹木，甚至是每天洗澡的時候也都是不同的接地氣方式（但是時間不夠長，所以效果不會很明顯），雖然比赤腳踩地來得方便多，但我也喜歡讓大地的能量可以從腳底的湧泉穴進到身體裡面。

除了草地之外，沙地　沙灘上也都可以，只要不是磁磚或水泥地就好。只不過赤腳之前要注意地面上有沒有危險的東西！